ポイント貯めてサブ3!市民ランナーのブログ

こんにちは!サブ3ランナーのクッキーです。このブログではフルマラソンを走る市民ランナーに如何に「経済的に」それぞれの夢を達成するかのノウハウを紹介できたらと思います。真面目に走り始めると意外と経費が嵩んできますが、ポイントサイトを上手に活用して、サイフを使わずに速くなりましょう!

【シューズ比較】保有するランニング・シューズの重量を比較してみた!驚きの軽さのzoom vapor fly next%!

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1 はじめに

 つくばマラソンも終わり、夏場の練習で使い込んだシューズもそろそろ寿命。現在、新旧入れ替えの時期です。ここでちょっと、現在私が持っている各シューズの重量比較を行ってみました。簡単な各シューズの説明も付けました。ここにあるシューズでお気に入りがありましたら、ぜひ買ってみてください。なお、私の靴のサイズは26.0cmです。重量比較の基準にどうぞ。

  • 1 はじめに
  • 2 各シューズ比較
    • (1)adidas・adizero RC
    • (2)adidas・adizero takumi ren boost3
    • (3)asics・sortie magic RP4
    • (4)nike・zoom rival fly
    • (5)nike・zoom fly3
    • (6)nike・zoom vapor fly next%
  • 3 おわりに
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2019.11.24 第39回つくばマラソンを振り返る

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1 はじめに

 書こうと思って先送りにしていたレース結果です。目標はキロ3分55秒基準で2時間45分くらいを狙いましたが、結果的には撃沈レースでした。正直、あまり気は進みませんが、いくつか共有すべき失敗がありましたので、頑張って書いてみます。皆様のレース成功の糧になれば幸いです。

  • 1 はじめに
  • 2 前日
  • 3 当日
    • (1)朝食
    • (2)移動
    • (3)スタートブロック
    • (4)レース
  • 4 反省点
    • (1)行動には余裕をもって
    • (2)雨対策は万全に
    • (3)トイレ計画は万全に
  • 5 おわりに
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【ポイントサイト】ソラチカルート閉鎖・代替ルートはこれ!東急ルートを紹介

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1 はじめに

 令和元年9月下旬、陸マイラーと呼ばれるポイント獲得による航空会社マイレージ利用愛好者に大きな話題となったのが、「ソラチカルート」と呼ばれる高率でのポイント移行手段の完全閉鎖。この手順を踏むとクレジットカードの入会などで貯めたポイントが極めて効率でANAマイレージに移行できるとして、多数のマイレージによる旅行者を輩出してきましたが・・・。しかしご心配なく!代替ルートが既に整っています。今回はこのお話です。

  • 1 はじめに
  • 2 ソラチカルート閉鎖について
  • 3 代替手段:東急ポイントルートはこれだ!
  • 4 東急ポイントルート開設方法は?
    • (1)ドットマネーにアカウントを作る
    • (2)ANA東急カードを作成
  • 5 おわりに
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【箱根駅伝】続・市民ランナー的箱根5区の攻略法を紹介

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1 はじめに

 先日、箱根5区を再び走ってきました。暑かった関東の夏とは打って変わって冷涼な気温22℃スタート。自己ベストを更新して1時間34分台でゴールできました。今回はそのコツをお伝えしたいと思います。もちろんホンモノの箱根ランナーではありませんので、視点はあくまで市民ランナーのそれです。

  • 1 はじめに
  • 2 箱根5区攻略法
    • (1)小田原中継所~箱根湯本
    • (2)箱根湯本~塔ノ沢温泉
    • (3)塔ノ沢温泉~大平台
    • (4)大平台~宮ノ下
    • (5)宮ノ下~小涌園
    • (6)小涌園~芦之湯
    • (7)芦之湯~最高到達点~元箱根
    • (8)元箱根~ゴール
  • 3 おわりに
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【ANAマイレージ】ポイントサイト利用で費用捻出、特典航空券利用でヨーロッパを街ラン。

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1 はじめに

 夏休みも終わり、やや猛暑が和らいだ今日この頃です。練習ははかどっていますか?予定通り、私は夏休みにドイツ・オーストリアを巡る旅に行ってきました。1週間程度と文字通り駆け足でしたが、恒例の朝ランで綺麗な街並みを存分に堪能するとともに、とかくカロリー過多になりがちな旅先の健康管理に成功し、やや体重減で帰国することに成功(笑)。これならもっと豚肉やビールをガッツリ行ってもよかったのかもしれません。今回は若干のアドバイスを含めたお話です。

  • 1 はじめに
  • 2 ヨーロッパの街ランは最高!
    • (1)美しい街並み
    • (2)綺麗な公園
    • (3)豊かな自然
    • (4)ランナーは健在!
  • 3 海外ランニングに必要なもの
    • (1)GPSウォッチ
    • (2)スマホ
    • (3)ポーチ
    • (4)蛍光タスキ
  • 4 ポイントサイトは活用すべし
  • 5 おわりに
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【スピード練習】追い込む練習はやはりトラック!陸上競技場での練習のすすめ

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1 はじめに

 みなさんこんにちは。マラソン主体のランナーであってもスピード練習を取り入れている人は多いと思います。特にサブ3を目指すならレースペース:キロ4分15秒を鼻歌混じりで巡航するというのは一つの目標だと思います。そのためにはスピードを磨くことは効果的。今日は、市民ランナーにはやや敷居が高い?トラックでの練習を紹介します。

  • 1 はじめに
  • 2 トラック練習の基本事項
    • (1)場所
    • (2)利用方法
    • (3)利用上の注意
    • (4)トラックでのマナー
  • 3 トラックでのトレーニングの利点・不利点
    • (1)利点
    • (2)不利点
  • 4 トラック練習の例
    • (1)ペース走
    • (2)インターバル走
    • (3)レペティション走
  • 5 おわりに
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【夏のトレーニング】暑さへの順応はトレーニングの基礎!基本を紹介

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1 はじめに

 みなさんこんにちは。気温がグッとあがる夏場はランナーにとって厳しいシーズン。多くのランナーがジョグのみのトレーニングに終始してしまいがちです。しかし、秋のレースを考えると、早い人でもう3ヶ月くらいしか残っていません。いや、こんな猛暑じゃトレーニングにならないから無理!と思っていませんか?今回は夏場のトレーニングについて考えてみます。

  • 1 はじめに
  • 2 夏場のトレーニングの課題
    • (1)熱中症
    • (2)水分の不足
    • (3)電解質の欠乏
    • (4)胃腸へのダメージ
  • 3 対策
    • (1)トレーニング・メニューの調節
    • (2)平素からの暑さ順応
    • (3)栄養を考慮した食事と水分補給
    • (4)朝晩の活用
    • (5)場所の移動、合宿への参加
    • (6)アフターケア
  • 4 おわりに
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