ポイント貯めてサブ3!市民ランナーのブログ

こんにちは!サブ3ランナーのクッキーです。このブログではフルマラソンを走る市民ランナーに如何に「経済的に」それぞれの夢を達成するかのノウハウを紹介できたらと思います。真面目に走り始めると意外と経費が嵩んできますが、ポイントサイトを上手に活用して、サイフを使わずに速くなりましょう!

【スピード練習】インターバルとレペティションは違います!目的を明確に!各トレーニングの方法をおさらい

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1 はじめに

 みなさんこんにちは。サブ3達成に向けてトレーニングを積んでいるランナーはもちろん、最近ではサブ3.5を目指すランナーでもスピード練習に積極的に取り組んでいる方が増えてきているようです。「スピード練習」というからには、ある程度以上のスピードを出して走るトレーニング。正直言って楽なトレーニングではありません。身体への負荷もかなりのもので、終わった後はその場に座り込んで動けなくなることも。私も最初は大の苦手でしたが、練習を終えた後の達成感は何にも替えがたいものがあります。心身ともに追い込むことで、貴方の走力は確実に向上します。これだけは間違いありません。今回は、このキツくて楽しいスピード練習を初心者向けに説明してみます。

  • 1 はじめに
  • 2 主なスピード練習の種類
    • (1)ペース走
    • (2)ビルドアップ走(BU走)
    • (3)インターバル走
    • (4)レペティション(略称レペ)
  • 3 よくある間違い
    • (1)設定を守れないインターバル
    • (2)全力を出さないレペティション
    • (3)ビルドアップした後に失速してビルドダウン
    • (4)不安定なペースのペース走
    • (5)疲労の蓄積による失速
  • 4 おわりに
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【ポイントサイト活用術】クレジットカードの作り過ぎには要注意!ランナーは節度を持って

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1 はじめに

 みなさんこんにちは。そろそろ本命レースが近づき、シューズや高価なサプリ、はたまた前日泊のホテルの経費等をどうしようか・・・とお悩みのランナーもいるかもしれません。もちろん、本業で十分稼ぎがあるので心配無用!という頼もしい方は無問題ですが、多くは家庭との両立でギリギリの線で捻出していたり、他の趣味との競合で「もう少し稼ぎがあれば楽なのに・・・」とため息をつくことがあると思います。練習に時間を割かねばならないランナーがアルバイト等に手を出すのは避けたいところ。このブログでは「ポイントサイト」の存在を皆様に紹介し、驚くほどあっさりと小遣いを稼げることを周知し、ランナーにとっての嬉しい手助けになればと思っています。

 ただし!注意点が幾つかあります。あまり無思慮にクレジットカードを取り扱うと、クレジットカード作成時に審査落ちすることがあります。今回はこれを解説します。

  • 1 はじめに
  • 2 あれ?審査に落ちたぞ?
  • 3 審査落ちの原因と対策
    • (1)クレジットカードの多重申し込み
    • (2)カード決済の支払遅延
    • (3)早期解約
  • 4 おわりに
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【ランナーのマメ対策】マメができたらこう対処 早期回復→練習に支障なし

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1 はじめに

 みなさんこんにちは。ランニングの練習後、或いは走っている最中に足の指や足の裏に違和感を感じることはありますか?靴擦れが発生すると、マメが発生してしまいます。フルマラソンで足の血マメが破裂して、シューズにまで血が滲み、激痛を伴う、という最も悲惨な例は体験したことがありませんが、たまにできるマメの対処法を少し紹介してみたいと思います。なお、ここでは医学的見地からではなく、あくまで経験則としての記述であることをご了承ください。

  • 1 はじめに
  • 2 マメができたら
    • (1)部位を特定
    • (2)水を抜く
    • (3)消毒と保護
  • 3 その後の処置は?
    • (1)表皮をむくタイミング
    • (2)表皮がむけた後の処置
    • (3)マメがあった場所が数日経っても腫れている場合
  • 4 おわりに
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【悪天を克服】ランナーは雨の日のランニング 全然平気です!

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1 はじめに

 みなさんこんにちは。冬の関東では晴天続きで悪天とは無縁かも知れませんが・・・。みなさんは雨の日のトレーニングはどうしていますか?雨の日は完全休養日にしてしまう人も多いと思います。しかし、数日雨天が続くと、流石にずっと休むわけにも行かなくなってきます。当然ながら雨の日はシューズやウェアがずぶ濡れになります。路面も滑りやすく、水たまりに足を踏み入れると冷たくて嫌ですね。しかし、雨を好む変わったランナーもいます。ここでは雨天時の注意事項をまとめたいと思います。

  • 1 はじめに
  • 2 雨天時の課題と対処
    • (1)シューズ
    • (2)ウェア
    • (3)露出した皮膚
    • (4)足(靴擦れ)
    • (5)走り方
    • (6)体の手入れ
  • 3 おわりに
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【調子が悪い時】オーバートレーニング?ランナーが血液検査してわかったこと

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1 はじめに

 「どうも最近タイムが伸びない」、「この前は出来ていたメニューがクリアできない」・・・ランナーにとって悩ましいのがスランプに陥った時。原因を探してもがき苦しむことになります。好不調の波はどのスポーツにもありますが、陸上競技はテクニックでカバーするということがほぼ不可能です。体一つで挑むためには体のパフォーマンスを常に良好に維持しなければなりません。今回は私が体験したことを書いてみたいと思います。

  • 1 はじめに
  • 2 不調?練習はしているのに・・・
  • 3 血液検査の内容 
    • (1)RBC
    • (2)MCV
    • (3)Hb
  • 4 対策は?
    • (1)サプリ
    • (2)鶏レバー
    • (3)鉄鍋・鉄製品の使用
  • 5 おわりに 
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【全ランナー共通】勝負レース当日 スタート前の行動は?

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1 はじめに

 みなさんこんにちは。日本の1~3月はフルマラソンのシーズン。みなさんも勝負レースに向けた戦略を細かく立てていることと思います。今回は、スタート前の行動をより詳しく見ていきます。

  • 1 はじめに
  • 2 レース当日の行動
    • (1)起床
    • (2)朝食
    • (3)トイレ
    • (4)移動
    • (5)会場入り後
  • 3 おわりに
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【ランナーの悩み】ネット通販?スポーツ店?シューズはどこで買うべきか

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1 はじめに

 みなさんこんにちは。みなさんはシューズを購入する際にどこで購入していますか?私はネット通販が大部分ですが、店舗でシューズを実際に手に取ってみることの楽しさもあります。ここではシューズ購入場所についての利点と欠点を少しまとめてみます。

  • 1 はじめに
  • 2 どこで買う?代表例を列挙
    • (1)大型総合スポーツチェーン店
    • (2)ランニング専門店
    • (3)町の運動具店
    • (4)ネット通販
    • (5)アウトレット店
    • (6)その他
  • 3 おわりに
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