ポイント貯めてサブ3!市民ランナーのブログ

こんにちは!サブ3ランナーのクッキーです。このブログではフルマラソンを走る市民ランナーに如何に「経済的に」それぞれの夢を達成するかのノウハウを紹介できたらと思います。真面目に走り始めると意外と経費が嵩んできますが、ポイントサイトを上手に活用して、サイフを使わずに速くなりましょう!

【ポイントサイト】ソラチカルート閉鎖・代替ルートはこれ!東急ルートを紹介

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1 はじめに

 令和元年9月下旬、陸マイラーと呼ばれるポイント獲得による航空会社マイレージ利用愛好者に大きな話題となったのが、「ソラチカルート」と呼ばれる高率でのポイント移行手段の完全閉鎖。この手順を踏むとクレジットカードの入会などで貯めたポイントが極めて効率でANAマイレージに移行できるとして、多数のマイレージによる旅行者を輩出してきましたが・・・。しかしご心配なく!代替ルートが既に整っています。今回はこのお話です。

  • 1 はじめに
  • 2 ソラチカルート閉鎖について
  • 3 代替手段:東急ポイントルートはこれだ!
  • 4 東急ポイントルート開設方法は?
    • (1)ドットマネーにアカウントを作る
    • (2)ANA東急カードを作成
  • 5 おわりに
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【箱根駅伝】続・市民ランナー的箱根5区の攻略法を紹介

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1 はじめに

 先日、箱根5区を再び走ってきました。暑かった関東の夏とは打って変わって冷涼な気温22℃スタート。自己ベストを更新して1時間34分台でゴールできました。今回はそのコツをお伝えしたいと思います。もちろんホンモノの箱根ランナーではありませんので、視点はあくまで市民ランナーのそれです。

  • 1 はじめに
  • 2 箱根5区攻略法
    • (1)小田原中継所~箱根湯本
    • (2)箱根湯本~塔ノ沢温泉
    • (3)塔ノ沢温泉~大平台
    • (4)大平台~宮ノ下
    • (5)宮ノ下~小涌園
    • (6)小涌園~芦之湯
    • (7)芦之湯~最高到達点~元箱根
    • (8)元箱根~ゴール
  • 3 おわりに
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【ANAマイレージ】ポイントサイト利用で費用捻出、特典航空券利用でヨーロッパを街ラン。

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1 はじめに

 夏休みも終わり、やや猛暑が和らいだ今日この頃です。練習ははかどっていますか?予定通り、私は夏休みにドイツ・オーストリアを巡る旅に行ってきました。1週間程度と文字通り駆け足でしたが、恒例の朝ランで綺麗な街並みを存分に堪能するとともに、とかくカロリー過多になりがちな旅先の健康管理に成功し、やや体重減で帰国することに成功(笑)。これならもっと豚肉やビールをガッツリ行ってもよかったのかもしれません。今回は若干のアドバイスを含めたお話です。

  • 1 はじめに
  • 2 ヨーロッパの街ランは最高!
    • (1)美しい街並み
    • (2)綺麗な公園
    • (3)豊かな自然
    • (4)ランナーは健在!
  • 3 海外ランニングに必要なもの
    • (1)GPSウォッチ
    • (2)スマホ
    • (3)ポーチ
    • (4)蛍光タスキ
  • 4 ポイントサイトは活用すべし
  • 5 おわりに
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【スピード練習】追い込む練習はやはりトラック!陸上競技場での練習のすすめ

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1 はじめに

 みなさんこんにちは。マラソン主体のランナーであってもスピード練習を取り入れている人は多いと思います。特にサブ3を目指すならレースペース:キロ4分15秒を鼻歌混じりで巡航するというのは一つの目標だと思います。そのためにはスピードを磨くことは効果的。今日は、市民ランナーにはやや敷居が高い?トラックでの練習を紹介します。

  • 1 はじめに
  • 2 トラック練習の基本事項
    • (1)場所
    • (2)利用方法
    • (3)利用上の注意
    • (4)トラックでのマナー
  • 3 トラックでのトレーニングの利点・不利点
    • (1)利点
    • (2)不利点
  • 4 トラック練習の例
    • (1)ペース走
    • (2)インターバル走
    • (3)レペティション走
  • 5 おわりに
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【夏のトレーニング】暑さへの順応はトレーニングの基礎!基本を紹介

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1 はじめに

 みなさんこんにちは。気温がグッとあがる夏場はランナーにとって厳しいシーズン。多くのランナーがジョグのみのトレーニングに終始してしまいがちです。しかし、秋のレースを考えると、早い人でもう3ヶ月くらいしか残っていません。いや、こんな猛暑じゃトレーニングにならないから無理!と思っていませんか?今回は夏場のトレーニングについて考えてみます。

  • 1 はじめに
  • 2 夏場のトレーニングの課題
    • (1)熱中症
    • (2)水分の不足
    • (3)電解質の欠乏
    • (4)胃腸へのダメージ
  • 3 対策
    • (1)トレーニング・メニューの調節
    • (2)平素からの暑さ順応
    • (3)栄養を考慮した食事と水分補給
    • (4)朝晩の活用
    • (5)場所の移動、合宿への参加
    • (6)アフターケア
  • 4 おわりに
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【ANAマイレージ】夏休みでも無料で特典航空券をゲット!本音ベースで利点・不利点を紹介

 

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1 はじめに

 みなさんこんにちは。夏休みはランナーにとっても休憩期間。特に関東圏にいると、あまりに暑いので練習もはかどりません。まあそれはそれで対策はありますが、オフ期間と捉えて身体を休ませて秋以降のシーズンに備えるのも、また良い考え方だと思います。今回、私はANAの無料航空券を使って海外旅行をして息抜きをすることを考えましたので、そのノウハウを少し紹介します。いつもながら、ランナー目線に立ちウソは書きませんので、やや辛口なのは悪しからず・・・・。

  • 1 はじめに
  • 2 計画の概要
  • 3 1ヶ月前の予約に成功!そのノウハウ
    • (1)ストップオーバー制度をフルに活用
    • (2)直前で特典航空券利用者に開放される空席が増加?
    • (3)発券料の圧縮に成功
    • (4)発券手数料の無料化に成功
  • 4 では冷静に考察
    • (1)これって本当にお得?
    • (2)そもそもポイントは現金化可能
  • 5 おわりに
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【旅ランの勧め】出張や旅行に行ったら現地で走ろう!メリットを紹介

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1 はじめに

 みなさんこんにちは。暑くなるこの時期、なかなか練習内容が充実せず悩んでいませんか?暑くなると持続可能なペースも冬場のシーズンとは全く異なってしまいますので当然です。サブ3ランナーでも、キロ4分半がきつく感じられる今日この頃だと思います。そんな時は別にキロ4分15秒とかにこだわる必要はないと思います。むしろ、距離を踏みましょう。楽しく距離を踏むにはいつものホームコースだけでは物足りないもの。今回はそんな話題です。

  • 1 はじめに
  • 2 旅ランの勧め:メリットを紹介
    • (1)ランニングでしか行けない場所がある
    • (2)ダイエットが継続可能
    • (3)新たな出会いも
  • 3 おわりに
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