ポイント貯めてサブ3!市民ランナーのブログ

こんにちは!サブ3ランナーのクッキーです。このブログではフルマラソンを走る市民ランナーに如何に「経済的に」それぞれの夢を達成するかのノウハウを紹介できたらと思います。真面目に走り始めると意外と経費が嵩んできますが、ポイントサイトを上手に活用して、サイフを使わずに速くなりましょう!

【旅ランの勧め】出張や旅行に行ったら現地で走ろう!メリットを紹介

f:id:tina_cookie:20190630213147j:plain

1 はじめに

 みなさんこんにちは。暑くなるこの時期、なかなか練習内容が充実せず悩んでいませんか?暑くなると持続可能なペースも冬場のシーズンとは全く異なってしまいますので当然です。サブ3ランナーでも、キロ4分半がきつく感じられる今日この頃だと思います。そんな時は別にキロ4分15秒とかにこだわる必要はないと思います。むしろ、距離を踏みましょう。楽しく距離を踏むにはいつものホームコースだけでは物足りないもの。今回はそんな話題です。

  • 1 はじめに
  • 2 旅ランの勧め:メリットを紹介
    • (1)ランニングでしか行けない場所がある
    • (2)ダイエットが継続可能
    • (3)新たな出会いも
  • 3 おわりに
続きを読む

【ハーフマラソン】暑い時期は短い距離のレースで!東日本国際親善マラソン参戦記

f:id:tina_cookie:20190525162331j:plain

1 はじめに

 みなさんこんにちは。GWも終わり、いよいよ気温も上がってくると、反対に走力はガクっと落ち込んでしまうという方も多いのではないでしょうか。私のラン友からも、「気温が20℃を上回ると、もうダメだ~」という弱気なコメントが。冬場のフルマラソンのシーズンが終了したことは事実ですが、さりとて次のシーズンまではそんなに時間がありません。11月下旬のつくばまではあと半年を切りましたよ(笑)。今回はハーフの大会の参戦記です。

2 大会の概要

 2019.5.12に開催された第23回東日本国際親善マラソンです。場所は神奈川県相模原市にある在日米陸軍相模補給廠の敷地内です。広大な米軍基地内をハーフマラソンでは3周するというコースです。ほぼフラットな地形ですので走りやすいと思います。参加者はハーフ男子で2227人、女子で403人と中規模の大会と言えると思います。他に10kmや5kmといった種目もあります。

3 会場の様子

f:id:tina_cookie:20190525163913j:plain

 JR横浜線相模原駅の北側に広がる米軍基地。普段は立ち入ることもできないのですが、この日はランナーで埋め尽くされた感じ。それでも広い敷地は人数を感じさせないものです。駅から10分弱くらいでゲートへ。ここから入った後、身分証確認と手荷物検査を通ります。

f:id:tina_cookie:20190525164302j:plain

 中は広々とした芝生の敷地内にポツンポツンと建物が並ぶイメージ。この中の道路をコースとして使うものです。

f:id:tina_cookie:20190525164419j:plain

 ゼッケン引換証は郵送されてきた封筒。ここでゼッケンと交換します。その後、11:15出走に備えて会場の芝生内でくつろぎます。

f:id:tina_cookie:20190525164638j:plain

 広場にはステージも設置されていました。ここで表彰式等を実施します。

4 いざレース

 気温は20℃を越えて概ね22℃くらいでしょうか。しかし日差しが強くて暑さを感じます。ランパン・ランシャツで走りましたが、気温が上がってから調子が上がらずが続く毎日。こんな時な悩んでもしょうがありませんので突っ込む(笑)。とりあえずキロ4分基準で最初の10kmはまとめましたが、急に呼吸がキツくなってきてペースダウン。最後はキロ4分30秒もキツいくらいで維持がやっとでした。情けない・・・。結局ギリギリ90分切りの1:29:31(グロス)でゴールでした。

f:id:tina_cookie:20190525165750j:plain

 コース図は見づらいので、この図で説明すると、スタートを出て突き当りを左折、1周目は最初の交差点で直進せず右折して1周、2&3周目は直進して立体交差を登って西側の基地を走ってから1周目のコースに合流、という21km。この立体交差が実はクセモノで、短距離ながらアップダウン。合計4回ここを上り下りしなければなりません。ペースや呼吸が乱れますので要注意です。

5 アフター・レース

f:id:tina_cookie:20190525170349j:plain

 まあ悩んでも仕方がないので、基地内のイベントを楽しむことに。会場では地元の団体?がフラダンスを披露。

f:id:tina_cookie:20190525170509j:plain

 露店ではアメリカンなフードに長蛇の列。色々見て回るのも楽しいものです。

f:id:tina_cookie:20190525170550j:plain

 これは凄い!鶏の丸焼きがスゴイことになっています(笑)。

f:id:tina_cookie:20190525170625j:plain

 冷えたバドワイザーはおいしそうですね~。

f:id:tina_cookie:20190525170657j:plain

 ・・・と言いつつ、レース後は基本的に食欲がないので、キツい色の(笑)ゲーターレードとナチョスチップの小さい奴で済ませます。サルサソースはホームメイドのようでとてもおいしかった!ゲーターレードをグビりとやって完食!

6 おわりに

 暑いとまでは言えない条件でしたが結果は散々。でも、特に夏場はタイムを追わなくてもよいと思います。下方修正したタイムで結構ですので、その時の走力でベストを尽くせば心肺に刺激が入り、再び気温が低下した秋のシーズンインとともにタイムがグン!と戻るはずです。諦めてしまってはダラダラ走になってしまい、何の練習にもなりません。今回は敢えて突っ込みましたが、キロ4分の走りとキロ4分半のジョグでは当然走り方や使う筋肉も異なりますので、短い距離でも本来のレースペースで走る機会を設けることは重要だと思います。ぜひ皆さんも暑さに負けず、色々と工夫してみてください。

【ポイント獲得】来季に向けたシューズをゲット!ポイントサイトで効率よく小遣い稼ぎ

f:id:tina_cookie:20190418232658j:plain

1 はじめに

 みなさんこんにちは。春を迎え、長かったシーズンも終わりを迎えました。みなさんはオフシーズンをどのように過ごされていますか?しっかり休むことも時には大切です。体のケアをしつつ、徐々にジョグを開始してみてください。春は桜の季節。桜を求めて街ランを楽しんだ方も多いのでは?そして、シーズン中にはあまり行けなかった夜の街に繰り出して、飲みに行くのも良いでしょう。大いに楽しんでください。今回は以前にも紹介した、飲み会を楽しみつつ小遣いを稼ぐ方法を再度紹介します。

  • 1 はじめに
  • 2 ポイントサイトのモニター案件
  • 3 ではいざ応募→驚きの案件をゲット!
  • 4 お店にて
  • 5 後日、ポイント加算!
  • 6 おわりに
続きを読む

【フルマラソン】自己ベストを狙え!関東圏のフラットなコースの大会まとめ

f:id:tina_cookie:20190317230458j:plain

1 はじめに

 今シーズンのフルマラソンも後半戦が概ね終わりました。みなさんは自己ベスト更新ができましたでしょうか?様々な大会があり、それぞれに特徴がありますので、ぜひ自分に合ったレースを上手に選んでみてください。今回は、有名過ぎる大会のコースを紹介します。どれも基本的にはフラットなコースですので記録が狙えると思いますよ。

続きを読む

【サブエガ】第7回古河はなももマラソンを振り返る!

f:id:tina_cookie:20190316224004p:plain

1 はじめに

 先日、古河はなももマラソンを走ってきました。タイムは公式で2:48:29とつくばに続きのサブエガを達成しました!今回はその振り返りです。

  • 1 はじめに
  • 2 会場まで
  • 3 スタートまで
  • 4 レース
    • (1)スタート~序盤
    • (2)中盤
    • (3)終盤
    • (4)ゴール
  • 5 おわりに
続きを読む

【ポイントサイト】ちょびリッチ×ぐるリザの驚きの高額ポイント還元!一撃でNIKE ZOOM VAPOR FLY 4%も購入可能?

f:id:tina_cookie:20190228221813p:plain

1 はじめに

 ポイントサイト「ちょびリッチ」に驚きのシステムが登場しました。なんと、飲食店の利用だけでポイントが還元されるものです。覆面調査ではありません。お客さんの少ない日や時間帯では特に高額となっているようです。なんかウソみたいな話ですが、ちょっと紹介してみます。シューズや遠征費用の捻出に役立ててみてください。

  • 1 はじめに
  • 2 ちょびリッチ×ぐるリザとは?
  • 3 使い方は?
  • 4 ランナー的活用法
  • 5 おわりに
続きを読む

【ダニエルズ式】キツいトレーニングは必要。でもどこまで?スピード練習の目安とは?

f:id:tina_cookie:20190224003151j:plain

1 はじめに

 みなさんこんにちは。勝負レースに向けての練習は進んでいますか?普段はジョグが主体でも、サブ3.5以上を狙うランナーであればスピード練習を取り入れていると思います。強度の高い練習はツラいですが、やり終えた後の満足度もまたひとしお。今回はちょっと難しい、練習強度の設定の方法です。

  • 1 はじめに
  • 2 基本的考え方
  • 3 ジャック・ダニエルズ氏の理論とは?
    • (1)走力は最大酸素摂取量と密接な関係がある
    • (2)走行可能距離は、最大酸素摂取量に達する速度との比で決まる
  • 4 では計算でペースを算出
  • 5 練習での活用法
  • 6 おわりに
続きを読む